●バナナ🍌
バナナは食べてから胃から20分で消化します。
バナナはなんと自分で消化します(^^)
食物繊維もあります。
ごはん少なめ1杯のカロリーとバナナのカロリーは同じ位ですが、
消化のスピードが全然違います。
消化がいいから、食べてもオッケー(^^)
またバナナはトリプトファンというものが含まれていて、それは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの材料になっています。
そして、睡眠の質が良くなます！
カリウムも含まれているから、むくみにもいいです。
少し難しい話しですが、
糖類は
単糖類と多糖類に分けられます。
単糖類は1こ
多糖類は団子が3つ繋がっています。
多糖類は1つずつ、
はさみで切らないといけません。
切る作業が消化になります。
果物は単糖類です。
ごはんは多糖類で、切らなければいけないので、消化が悪いです。
果物を食べて太ることはありません。
ただし、ホットバナナやバナナケーキは栄養がないから、いっぱい食べれてしまいます。
加熱には、ご注意くださいね！
