ご訪問ありがとうございます
QOLを上げる為の情報やライフハックな情報、FX関連情報を主に発信しています
今回は多くの方が抱える「自己肯定感の低さ」について、希望の光をお届けしたいと思います。
「自分のことが好きになれない」
「いつも人の顔色を伺ってしまう」
「何をしても満たされない気持ちがある」
こんな感覚、あなたにもありませんか？
自己肯定感の根っこにある「愛着」の問題
私たちの自己肯定感は、実は幼少期に形成される「愛着」と深く関わっています。3〜4歳頃までに基本的な愛着形成が完成し、それがその後の人生を大きく左右するのです。
親子間に十分な愛着が形成された人は、心の中に親からもらった無尽蔵のエネルギーを持っています。これは「原子力潜水艦」のようなもの。最初に核燃料を入れておくと、船体の寿命が尽きるまでの30年間エネルギーを補給する必要がないのです。
つまり、幼少期に愛着がしっかり形成された人は、一生分の生きるエネルギーを蓄えているということ。心にしっかりと親が内在し、自我が生まれ肯定されると、どんなときでも自分で自分を支え励ますことができるのです。
「大人になったら手遅れ」は嘘
でも、「私の幼少期はそうじゃなかった...」と思うあなた。
大丈夫です。愛着形成は大人になったからといって手遅れではありません。
さまざまな精神疾患に悩み続けてきた方でも、自分で愛着を補強すればレジリエンス（困難を乗り越える力）を高めることができるのです。
これは建物の基盤工事に例えられます。最初からやり直すことはできなくても、弱いところを見つけ、筋交いや柱で補強すれば、大地震にも耐えられる強靱な建物にすることができるのです。
「補強工事」で変わる自分との関係
「これから愛着の補強工事をしていきましょう」
この言葉だけで、多くの方の意識が変化します。それまで些細なことに動揺し、漠然とした不安や自己肯定感の低さに悩んでいた方も、自分の精神構造をイメージすることによって客観的に見られるようになるからでしょう。
脆弱だった精神構造は少しずつ補強され、しっかりした骨組みの建物に生まれ変わっていくのです。
大人の愛着障害の現れ方
「自己肯定感が乏しい」「周囲にとても気をつかう」「褒められても満たされない」「人の顔色を気にする」「自分が嫌い」
これらは、子どもの時に育まれる愛着がうまく形成されなかったことが原因かもしれません。
愛着の問題があると、逆境やストレスに弱くなってしまいます。そして、それが大人になって「依存症」「自傷行為」「拒食症」などの問題を引き起こすこともあるのです。
普通の家庭でも起こりうる愛着の問題
「でも、私は普通の家庭で育ったのに...」
実は、一見普通の家庭で育っても、自己肯定感が乏しくなることはあります。例えば「お姉ちゃんでしょ」という一言が心の傷になり、愛着障害の原因になることもあるのです。
また、子どもの意思を無視した進路決定なども、愛着形成に影響を与えることがあります。
自己肯定感を育てる具体的な方法
では、具体的にどうすれば自己肯定感を育てることができるのでしょうか？
-
自分の感情を認識する
まずは自分の感情に気づき、それを否定せずに受け入れることから始めましょう。「今、悲しい」「今、怒りを感じている」と自分の感情に名前をつけるだけでも効果があります。 -
小さな成功体験を積み重ねる
大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定し、それを達成する喜びを味わいましょう。「今日は10分早く起きる」「新しいレシピに挑戦する」など、小さな一歩から始めるのがコツです。 -
自分を責めるのをやめる
完璧を求めず、失敗も成長の一部として受け入れましょう。「私はダメな人間だ」ではなく「今回はうまくいかなかったけど、次はこうしよう」と考える習慣をつけることが大切です。 -
自分を大切にする時間を作る
自分のために使う時間を意識的に作りましょう。好きな本を読む、お風呂でリラックスする、趣味に没頭するなど、自分を大切にする行動が自己肯定感を高めます。
「補強工事」は一生続く旅
自己肯定感を高める「補強工事」は、一朝一夕にできるものではありません。それは一生続く旅のようなものです。
でも、その旅の途中で、あなたは少しずつ変わっていきます。些細なことに動揺しなくなり、自分の価値を認められるようになり、人生の困難にも立ち向かえる強さを身につけていくでしょう。
そして何より、「自分はこのままでいい」と思える瞬間が増えていくはずです。
最後に
「自己肯定感が低い」と感じているあなたへ。
あなたは一人ではありません。多くの人が同じ悩みを抱えています。そして、大人になってからでも、自己肯定感は育つのです。
今日から、あなた自身の「補強工事」を始めてみませんか？
小さな一歩から、あなたの人生は変わり始めます。
自分を信じて、一歩踏み出す勇気を持ちましょう。あなたの中には、無限の可能性が眠っているのですから。
fxで稼ぐことに興味があるなら要チェック
fx初心者の為のブログです
FX初心者がノウハウやインジで稼ぐ方法2
何かを始めるきっかけにしていただければ幸いです。
生活レベルアップのためのおすすめライフハック
リスキリングに特化したサイトです。キャリアアップを狙うなら