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今回は「幸福度」について考えてみたいと思います。
私たちは誰もが幸せになりたいと願っています。でも、なぜか幸せを感じられない時があります。実は、それは私たちの「思考のクセ」が原因かもしれません。心理学や脳科学に詳しいマインドトレーナーの研究によると、幸福度が低い人には共通する思考パターンがあるそうです。
1. 他人と比較してしまう「比較グセ」
SNSで友人が旅行や高級レストランの写真を投稿しているのを見て、「自分は何も成し遂げられていない」と感じたことはありませんか？これは典型的な「比較グセ」です。
他人の幸せばかりに目を向けていると、自分の人生の素晴らしい部分に気づけなくなります。SNSは特に「加工された幸せ」が集まる場所。実際の生活とは違うことを忘れないようにしましょう。
2. 白黒思考の「極端グセ」
「何かを始めたのに、1日サボっただけで『もういいや』と投げ出してしまう」
「ミスをすると、『全部ダメだ』『いつもダメだ』と自己否定してしまう」
このような考え方は「極端グセ」と呼ばれます。物事を「完璧か失敗か」の二択でしか見られなくなると、小さな挫折が大きな自己否定につながってしまいます。
人生は白か黒かではなく、グラデーションです。完璧を目指すのではなく、「今日はここまでできた」と自分を認めることが大切です。
3. ネガティブな言葉を繰り返す「言葉グセ」
「今日も最悪だった」「どうせまた失敗するし」といったネガティブな言葉を日常的に使っていませんか？
脳は自分が発する言葉を真に受けます。ネガティブな言葉を繰り返すことで、知らないうちに自分の脳に「幸せじゃない」と暗示をかけてしまうのです。
言葉には力があります。意識的にポジティブな言葉を選ぶことで、脳の働きも変わってきます。
幸福度を高めるために
幸福度が高い人は、「もっと欲しい」「もっと完璧になりたい」という気持ちを追い求めるのではなく、「今あるものに満足する」ことを大切にしています。
思考のクセは一朝一夕では変わりません。でも、まずは自分の思考パターンに気づくことが第一歩です。
「比較グセ」があるなら、SNSの使い方を見直してみる。
「極端グセ」があるなら、小さな成功も認めてあげる。
「言葉グセ」があるなら、日常の会話を少しポジティブに変えてみる。
小さな変化から始めて、少しずつ思考のクセを書き換えていきましょう。幸せは遠くにあるものではなく、私たちの考え方次第で見つけられるものなのかもしれません。
皆さんはどんな「思考のクセ」に気づきましたか？コメント欄でぜひ教えてください。一緒に幸福度を高める方法を考えていきましょう。
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