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「人生の幸せ」について考えてみたいと思います。
忙しい毎日の中で、ふと立ち止まって「私は本当に幸せだろうか」と考えることはありませんか？仕事に家事に育児に、追われる日々の中で、本当の幸せとは何なのか見失ってしまうこともあるでしょう。
私自身、アラフォーを迎え、これまでの人生を振り返る機会が増えました。そんな中で出会った「幸せを呼び込む3つの真実」について、今日はお話ししたいと思います。
真実その1：人間関係の質が幸せを左右する
ハーバード大学の研究によると、人生における幸福感を最も強く左右するのは「人間関係の質と量」だということがわかっています。お金や地位ではなく、親しい家族や友人との関係性が私たちの幸福度に大きく影響するのです。
「でも忙しくて友人と会う時間がない…」
そう思う方も多いでしょう。しかし、研究結果は明確です。残業をして仕事に時間を費やすよりも、親しい人たちと過ごす時間を増やす方が、幸福感は高まります。
また、お金の使い方も重要です。高級品や物質的なものよりも、家族や友人と一緒に楽しめる食事や旅行などの体験に使う方が、幸福感に良い影響を与えるのです。
真実その2：自分の内面と向き合うこと
「3つの真実」の内面化ワークについて書かれた記事によると、自分自身を「宇宙の叡智とつながった偉大な存在」として認識することが大切だと言われています。
これは精神的な話に聞こえるかもしれませんが、要するに自分自身を大切にし、自分の価値を認めることの重要性を説いているのです。
毎日の忙しさに追われ、自分自身を見失いがちな現代社会。しかし、1日のほんの少しの時間でも自分と向き合う習慣をつけることで、心の安定と幸福感を得ることができます。
ある記事では「1日の時間の1パーセントを、3つの真実を内面化するために使いなさい」と書かれています。たった1%、つまり15分程度でも、自分と向き合う時間を作ることが大切なのです。
真実その3：小さな幸せに気づく力
「小さなしあわせにたくさん出会うための7つのヒント」という記事では、ポジティブシンキングの重要性が説かれています。
朝起きたときにネガティブな気分でも、少しだけ前向きになる努力をすることで、脳内のセロトニン（幸せホルモン）の分泌が促進されるそうです。
また、自分を幸せにしてくれることを紙に書き出して容器に入れておくという方法も紹介されています。ネガティブな気分のときに、その紙を1枚取り出して読むことで、ポジティブな気持ちを取り戻せるというのです。
さらに、バランスの良い食生活も心身の健康維持に重要です。フルーツ、豆類、野菜、全粒穀物などは、エネルギーを与えながらも血糖値を急激に下げないため、倦怠感や不安定な気持ちを抑えることができます。
最後に
ある方のブログには「幸せをいかに『幸せ』だと感じられるか。感じ取れるか。これってこれからをより良く生きる為のヒント、カギとなって来る気がしてます」と書かれていました。
本当にその通りだと思います。幸せは遠くにあるものではなく、日常の中にあふれています。それに気づく力を養うことが、真の幸福への近道なのかもしれません。
皆さんも今日から、人間関係を大切にし、自分と向き合い、小さな幸せに気づく習慣を始めてみませんか？きっと人生はより豊かに、より幸せに変わっていくはずです。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。皆さんの日常に、たくさんの幸せが訪れますように。
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