体調不良のサイン？フレイルを見逃さないために

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「何となく体調が優れない」と感じることはありませんか？また、年末年始での帰省の際に、ご両親がなんとなく弱くなったなあと感じたことはありませんか？もしかすると「フレイル」という状態が関係しているかもしれません。

フレイルとは？

フレイルとは、加齢や病気などによって身体機能が低下し、日常生活に支障をきたす状態を指します。具体的には、握力の低下、歩行速度の減少、疲れやすさ、体重減少、活動量の減少といった特徴があります。これらの症状は、初期段階では見逃されがちですが、放置すると大きな健康問題に繋がる可能性があります。

なぜフレイルが重要なのか？

フレイルを放置すると、日常生活の質が低下するだけでなく、転倒や骨折、さらには入院のリスクが高まります。特に女性は、加齢とともに骨密度が低下しやすく、フレイルが進行することで骨粗しょう症のリスクも増加します。したがって、日常的に自分の身体の状態を観察し、早期に対策を講じることが重要です。

フレイルのサインを見逃さないために

まず、フレイルの初期症状を把握しましょう。以下の項目に心当たりがある場合、注意が必要です。

フレイル予防のための対策

フレイルを防ぐためには、日常的な運動とバランスの取れた食事が不可欠です。以下のポイントを意識してみましょう。

定期的な運動：筋力トレーニングや有酸素運動を取り入れることで、筋肉を維持し、体力を向上させることができます。特に、ウォーキングやヨガは手軽に始められる運動です。
栄養バランスの見直し：タンパク質を意識的に摂取することで、筋肉の維持に繋がります。また、野菜や果物を豊富に摂り入れることで、ビタミンやミネラルを補うことができます。
定期的な健康チェック：健康診断や医師の診察を受けることで、早期発見・早期治療が可能になります。

まとめ

フレイルは、無関心でいると進行してしまう恐れがあります。しかし、早期に気づき、適切な対策を講じることで、健康を維持し、充実した生活を送ることができます。自分の身体の声に耳を傾け、日常生活の中で少しずつ改善を図っていきましょう。あなた自身の健康を守るために、今からできることを始めてみませんか？

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