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「継続は力なり」という言葉は、誰もが一度は耳にしたことがあるでしょう。
しかし、実際に何かを続けるのは簡単ではありません。
特に大人になると、様々なことに気を取られ、目標達成が難しくなることがあります。
なぜ「飽きる」のか？ 脳科学の視点から
「飽きる」のは、人間の本能的な反応です。赤ちゃんでも、同じおもちゃでずっと遊び続けることはできません。これは、脳が新しい刺激を求めるためです。新しい刺激は、脳を活性化させ、学習意欲を高めます。
継続が難しい理由
- 報酬の遅延: 目標達成には時間がかかり、その間に具体的な報酬が得られないため、モチベーションが低下しやすい。
- 習慣化の難しさ: 新しい習慣を身につけるには、繰り返すことが重要だが、最初は意識的な努力が必要で、それが負担に感じる。
- 変化への抵抗: 人間は変化を嫌う傾向があり、新しいことを始めることに抵抗を感じる。
それでも続けるために
- 小さな目標を設定する: 大きな目標を達成しようとすると、途中で挫折しやすい。小さな目標を立て、達成感を味わうことでモチベーションを維持する。
- 多様な活動を取り入れる: 同じことをずっと続けるのではなく、別の活動を取り入れることで、脳に新鮮な刺激を与える。
- 周囲に協力してもらう: 家族や友人などに協力してもらい、目標達成に向けて励ましてもらう。
- 自分にご褒美を与える: 目標達成や努力を評価し、自分にご褒美を与えることで、モチベーションを高める。
まとめ
「継続は力なり」という言葉は、決して間違っていませんが、脳の仕組みを理解することで、より効果的に目標達成を目指せることがわかります。
大切なのは、無理のない範囲で、自分に合った方法で続けることです。
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