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年齢を重ねるにつれて、なぜか眠りが浅くなったと感じることはありませんか？
「睡眠時間は足りているのに、朝起きた時の疲労感が取れない」と悩む方は多いです。
これには実は、いくつかの理由が隠されています。
まず、睡眠の質は年齢とともに自然に変化します。
特に、加齢により深い眠り（ノンレム睡眠）が減少し、浅い眠り（レム睡眠）が増える傾向にあります。
これは、体内のホルモンバランスの変化や、代謝の低下が関係していると言われています。
また、日中の活動量が減少することも、夜の睡眠に影響を与える要因の一つです。
さらに、ストレスや不安感、慢性的な健康問題も睡眠の質を下げる原因となりえます。
これらが重なることで、夜中に何度も目を覚ましたり、朝早く目が覚めてしまうという状況に陥ることがあります。
ここで気を付けたいのは、安易に睡眠薬に頼ることです。
短期的には効果があるかもしれませんが、根本的な解決にはなりません。
むしろ、依存や副作用のリスクが増加します。
大切なのは、日常生活の改善です。例えば、毎日同じ時間に寝起きし、適度な運動を取り入れることや、就寝前のリラックス法を取り入れることが効果的です。
良質な睡眠は健康の基本です。自身の体と向き合いながら、無理のない方法で改善を目指しましょう。
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