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もちろん年齢的なものもあるのだろうけれど
食生活の改善でかなりのところまで改善される可能性があるのだそう
当然
ただ食べるだけではダメ
適度な運動も忘れずにね
それと
ストレスを溜めないことと
良質な睡眠も大事だしスキンケアも大事
肌のハリのお悩みは食べ物で解決！毎日の生活で美肌を目指そう！ （GLAM）
お肌のハリを維持する食べ物というものがあるらしく
それは
・タンパク質
・ビタミンE
・ミネラル
なんだそうな
タンパク質
肌の角層の天然保湿成分というのは半分以上アミノ酸でできて
このアミノ酸を補ってやればお肌のハリを維持出来る可能性が高い
するめ、パルメザンチーズ、焼きのり
ビタミンE
肌の土台づくり、肌トラブル改善の効果が期待できる
カボチャ、アボカド
ミネラル
特に亜鉛とマグネシウムがいいらしく
亜鉛は皮膚トラブルの予防効果が期待でき
マグネシウムは美肌の維持効果が期待できるそう
亜鉛：牡蠣、チーズ、エビ、カニ
マグネシウム：アーモンド、ほうれん草、じゃがいも、バナナ
また、1回で栄養を摂取するよりも3回の食事でバランスよく
食べたら出すも大事
もうすぐ秋がやってくるだろけれど
「肌の調子がいまいち…」という人が食べるべき最強の夏野菜3選｜管理栄養士おすすめの食べ方は （ヨガジャーナルオンライン）
というのもあった
トマト、パプリカ、ナス
なんだそうな
前の記事にも書いたのだけれど
トマトはお豆腐と合わせて食べるのがおすすめ
https://ameblo.jp/yokubari-oj3/entry-12865297545.html
ナスは食べ過ぎ注意してね
というのも
焼きナスは嫁に食わすなということわざを知っているかもだけど
焼きナスは誤りで秋ナスが正しいんだって
その理由は体が冷えすぎるからなんだとか
なので
いくら美肌にいいからといって食べ過ぎてしまうと
体が冷えてしまい体調を壊しかねないよ
他の夏野菜やフルーツも同じだと思う
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