ダイエットしているなら夕食は早めの方がいいんだって

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体内時計ってダイエットにも影響するみたいね

体内時計が乱れると
生体リズムが乱れて
自律神経やホルモンが乱れるのだそう

その結果
食欲増進ホルモンが増えだけでなく
食欲抑制ホルモンが低下するそうな

これが肥満を招く要因のひとつなんだって

やせ体質になるコツ。脂肪をため込まないための、夕食をとるタイミングとは？

によると
夕食の時間が6時から9時へと3時間遅くなると
1日の血糖変動が大きくなって脂肪が蓄積されやすくなるとのこと

その原因の一つが
夜遅くなるとすい臓がお休みしてしまうからなんだって

すい臓というのは血糖を調節するホルモンのインスリンを分泌しているところ

このインスリンというのは
血液中のブドウ糖を筋肉などの細胞に送り込むのがお仕事
インスリンの働きや量が減ると
ブドウ糖が細胞に取り込まれづらくなってしまって
血液中に残って高血糖になる

更に
夕食が遅くなると
脂肪のため込みにかかわるBMAL1というたんぱく質の量が
夜10時から深夜2時まで最大になり
脂肪をどんどんつくり出すだけでなくため込んでしまうらしい

更に更に
食事をしただけで消費されるエネルギーは
夜間は昼間と比べて50%も低下するため
エネルギー消費が減り脂肪になりやすいんだって

痩せ体質になりたいのであれば
夕食のベストタイミングは
6時から7時とのこと

何を食べるのかってダイエットには大事だけど
それらをいつ食べるのかも大事なんだって

興味ある人はこの本が参考になるらしいよ

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