ダイエットも大事だけどリバウンドしない事も大事

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夏場にダイエットをする人って
意外といるのかな？

そういえば
お昼の外出時に
ジョギングしている人を
ちらほら見かける

健康維持のためだったら
お昼にはやらないだろうから
汗をかくのが目的なのかな

きっと
ダイエットなのだろう

ヘルスマネージメントの観点からも
適切な体重の維持は
稼ぐうえでも大事

健康をキープ出来れば
それだけ長く稼げるし
高いQOLもそれだけ長く楽しめる

医者が教えるダイエット最強の教科書
という本が人気らしい

基本はダイエット本みたいだけど
リバウンドしないコツもあるみたい

それは
毎日欠かさず体重をチェックする事なんだって
そして
目標体重よりも増えてしまったら
即調整というのがポイントみたいね

基本的には
糖質制限ダイエットみたい

糖質摂取量を
1日120gまでに抑えておけば
体重はそれ以上減りはしないけれど増えもしません
だって

その理由として
120gの糖質は熱量にして480キロカロリーに相当し
これくらいの熱量であれば
運動せずとも普通に暮らしていれば消費するから
なんだそうな