脂肪肝によさげな食品と要注意食品

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昨日に引き続き今回も脂肪肝について

分かっちゃいるけどやめられないのが
夏のビールって事は理解してる

なので
今回は
脂肪肝によさげな食品と要注意食品を
ピックアップ

よさげな食品
・ヨーグルト
・アボカド
・にんにく
・コーヒー
・葉物野菜
・ブロッコリー
・魚類
・緑茶
・大豆、ホエイプロテイン
・全粒粉
・ナッツ
・フルーツ
・ハーブとスパイス

要注意食品
・砂糖
・アルコール
・白米や精製穀物
・揚げ物
・塩分の多い食品
・肉

腸が荒れる食品
・赤肉
・アルコール類
・人工甘味料
・揚げ物
・無意識に取り込む抗生物質
これは自分は気を付けていても
家畜が感染症対策等で使われている事が
あるから

腸に好影響な食品
・ヨーグルト、ケフィア
ケフィアはロシアのコーカサス地方で
伝統的に食べられてきた発酵乳
・味噌
・コンブチャ、緑茶
・バナナなどの果実、野菜類
・ダークチョコレート
カカオ分が40%以上

いくら体によさげだからといって
食べ過ぎてしまったら意味ないよー

腹八分目が基本です