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睡眠は何をするにしても基本中の基本
稼ぐ事をするだけでなく
QOLを上げるにも
睡眠は欠かせない
睡眠されど睡眠
簡単に眠れる時もあれば
そうじゃない時もある
眠れない夜の為のライフハック
それは
認知シャッフル睡眠法というメソッド
やり方は簡単で
脈絡のない事をひたすらイメージしていくだけ
いろんなものをランダムにイメージしていくと
脳が睡眠モードにスイッチするんだって
要はストーリーがあるとダメで
連想ゲームはNGね
ランダム性が重要
考え出すと眠れなくなるのと
ここが大きく違う
そして
眠る前の準備も重要
寝る前にブルーライト浴びまくっていたら
目が覚めちゃうし
そこから強引に眠ろうとしてしまうと疲れてしまう
なので
眠れる環境作りもメッチャ大事
スマホ見て寝落ちじゃ体も脳も休まらないよ
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