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理想は朝までぐっすり眠る事なんだと思うんだけれど
たまに
変な時間に起きてしまう事がある
第一の原因はストレスなんだって
また
ぐっすり眠るには
部屋の温度も重要なんだそうな
ちょうどいい室温をキープする事も大事そう
ベストなのは1度くらい低い方がいいんだって
夜中に目が覚めるのって
眠りについて3時間後くらいらしく
深い眠りから浅い眠りになるからなんだそうな
まだ時間もあり眠りたいと思ったら
ちょっとしたライフハックがある
まず
慌てない事が重要でリラックスする事で
再び眠りにつける可能性が高まるそうな
眠たくなるにはメラトニンが活性化する必要があって
それには
眠れないからといって電気は付けない事
また
ヒーリング（リラックス出来る）ミュージックを聞いたり
本を軽く読んだりするといいらしい
明るくすると目が覚めてしまうので
読書ライトかkindleがいいと思う
スマホやタブレットはブルーライトなので起きてしまう
バックライト方式ってやつね
一方
kindleはフロントライト方式
しかも
透過光じゃないので目にやさしい
僕の持っているkindleと比べると
だいぶ進化してる
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