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最近の研究で深い眠りが不足してくると
脳の健康の悪化と関連がある事が分かったんだって
睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは
睡眠中に呼吸が止まってしまう病気の事で
閉塞型と中枢型という2種類があるんだそうな
上の画像はいびきを表しているんだけど
この疾患でいびきはよく見られる症状なんだって（閉塞型）
これ放っておくと
認知症や脳卒中になるリスクが高くなるかもだって
なので
いびきは注意のシグナルなのかも
簡易的な対策としては
肥満を解消する
飲酒量に注意する
禁煙する
口呼吸から鼻呼吸へ変える
睡眠薬の服用を控える
横向きで寝る
舌のトレーニングを行う
というのがあるんだそう
まあ、一番いいのは医者に相談なんじゃないかな
舌のトレーニング（ベロ回し運動）は
ほうれい線や二重あごにもいいらしい
グッズ的には
横向き用枕というのもあるみたいだね
ちなみに
CPAP（シーパップ）治療というのもあるみたい
費用は
1ヶ月 保険適用 3割負担の場合
5,000円程度
1ヶ月 保険適用外 自費
15,000円程度
なんだそうな
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