この時期の中途覚醒は辛いよね、対処法ってのがあったよ

訪問してくださってメッチャ感謝です

よくばりおじさんと申します

基本インドア生活愛好家

ちょびっとだけ

健康オタクだったりします

お金の事や遊びもやっぱり気になる

おいしい情報で

誰かの役に立てればいいなあって

思っているのです

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中途覚醒自体ちょっときついのに

この時期の中途覚醒は

ガチできついよね

中途覚醒っていうのは

夜中に目が醒めてしまって

その後なかなか寝付けないこと

高齢者とか

うつや睡眠時無呼吸症候群の人っていうのが

中途覚醒しやすいそう

日本人の5人に1人が

不眠とか何かしらの睡眠問題を抱えているんだそうな

睡眠もライフハックしないと

エンジョイライフやら

稼ぐっていうモチベーションにも影響しちゃう

もし

心当たりがあれば

改善する努力をしないと

ここぞって時に

頑張れないかもしんないから

中途覚醒の対処法ってのを

チェックしてみてね

・ナイトキャップはアカン、一説によるとお酒で眠くなるのは気絶に近いんだそうな

・寝る前の食事は内臓に負担がかかる

・夜中におしっこで起きちゃうので水分は取り過ぎない

・運動とかの適度な疲労　

・体内時計のリセットの為の朝の散歩

・寝る前のスマホやテレビのような明るいものは見ない

・中途覚醒してもスマホは見ない

・規則正しい生活リズムをキープする

・就寝時間から90分前に入浴をする(シャワーはアカン）

・寝る時は暗くして静かな環境にする