訪問してくださってメッチャ感謝です
よくばりおじさんと申します
基本インドア生活愛好家
ちょっとした事で
生活の質が上がる事って
案外たくさんあったりします
お金の事や遊びもやっぱり気になる
おいしい情報で
誰かの役に立てればいいなあ
フォローや
いいねとかコメントお待ちしてます
9月になって
急に夏が終わった感じがしているのは
僕だけなのかな
昼間でも
扇風機要らない感じ
これって
いいんだか
危機感を感じた方がいいんだか
わかんない
まあ
基本
マイペースで
生きてるもんで
なので
だいたいが
午前1時くらいになると
眠くなります
なので
ロンドンフィクスくらいって
結構大変なのです
だけど
なかなか
眠れないとか
寝つきが悪いっていう人
いるのだと思う
ちょっと前に
知った事なんだけど
ハーバード式4-7-8呼吸ってのが
あるらしい
これは
ベッドにもぐり込んで60秒以内で眠れる方法なんだって
重要なのは
呼吸とマインドに意識を傾ける事なんだそうな
その方法はというと
まず
✅ 口からフーという音を出しながら
完全に息を吐き出しきる
で
✅ 口を閉じ4秒かけて
鼻から静かに息を吸い込んでいく
次に
✅ 7秒間息を止める
最後に
✅ 8秒かけて
口からフーという音を出しながら
完全に息を吐き出しきる
これを3回繰り返すんだそうです
これに
ヒツジのいらない枕があったら
かなり強力かもね
僕は
GRZっていう
低反発で穴の開いてる
枕をずっと使ってる
ただ
もう売ってないみたい。。。
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