今日は７５歳の健康管理士のお話を伺いました。
なんと今では毎日25,000歩近く歩いているそうです。
50代から歩き始めて、最初は1万歩歩くのみきつかったそうですが
徐々に距離も伸びてきたそうです。
また2．7合飲んでいたお酒も１合ほど減らしたそうです。
その結果、健康診断の結果が次のように変化したそうです。
50代では、2項目×で1項目△
60代では、1項目△
70代の今ではすべての項目で○になっているそうです。
ウオーキングの効果はすごいですね。
その方のウオーキングのコツは、「姿勢よく、腕を振って、万歩計をつける」でした。
僕も携帯電話に万歩計がついていますが、数値化することで、継続できます。
平日はあまり歩いていませんが、その分土日はよく歩いています。
1日平均で１万歩(月３０万歩）になるように頑張っています。
現在僕の体重も２０代に戻っています。
これから少しづつ涼しくなってきそうですが、絶好のウオーキングの季節になってきます。
ストレス解消にもすごく効果がありますよ！