こんにちは！
今日は休みなので、子供みたいに朝早く（今日は５時）に目が覚めてしまいました。
会社のある日は少しでも寝ていたいのに不思議ですね！
早速７キロウオーキングしてきました。初めは涼しかったのですが
歩いているうちに汗が結構でてきました。
ウオーキング後はとても気持ちよかったです。
今日は肩こり予防ストレッチを４つ書いてみます。
１．まっすぐ立って首を横に曲げてください。
その時曲げる側の反対側が上がらないように、腕を後ろに組んで
曲げる反対側の腕を引っ張ります。
左右同じようにやってください。
２．両腕を前で組んで、右手で左腕のひじあたりをもって右方向に引っ張ってください。
その時引っ張られる肩が前に出ないように注意しましょう。
逆の方向もやってみましょう。
３．手を頭の後ろに結んで頭を前に曲げましょう。
４．手を合掌してあごの下にあてて頭が後ろに曲がるように押し上げてください。
このストレッチをゆっくり、痛気持ちいいくらいでくりかえしてください。
試してみてください。
いつも歩いている中川のほとりから取った写真です。
