こんにちは！
今朝は朝早く目が覚めたので、４時半からウオーキングしてきました。
昼間は暑いですが、朝は涼しく、気持ちがよかったです。
夏は早くから明るくなり１日が有意義です。
今日は肩こり解消について書かせていただきます。
両手を後ろで結んで、肩甲骨が浮き出るように、後ろに引っ張ります。
この時前かがみにならないように、体はまっすぐです。
私は机仕事が多いので、１時間位経つとこの運動をやっています。
またウオーキングにの時に肩甲骨を動かすように歩きます。
ウオーキングにはよく腕を振ることも推奨されていますが、
肩甲骨が浮き出るのを意識して、腕を後ろに振ります。
すると自然に腕が前にも触れるのです。
歩いている時でもできるのでやってみてください。
また肩は前後、上下にゆっくり動かすことも効果的です。
今朝ウオーキング時の朝日の写真を紹介します。
