こんにちは
今
明日の大学病院へ提出する問診票を
記入してました
身長、体重の所
「今日の体重でいいかな？」
うふふふふ
誰に見られてもいい(笑)
本当に
ここまでくるまで長かった
シェーグレン症候群になり
続いて、橋本病になり
食生活は、変わらなかったのに
人生で１番の大台になり
「約９キロ増加(´；ω；`)」
妊娠した時より重い
まず、１番目にしたのが
カロリー計算です
１日1400～1500カロリー
そして
夜は１日置き換え食事です(о´∀`о)
「スムージー
」
」慣れるまで、大変でしたが(苦笑)
後は
「1日1万歩」
たんぱく質も、きちんと取る
また
週末の土日の１日は
「普通食」
ドカ食いは、注意ですよ
約１年かけて…
体重マイナス 7キロ
体脂肪率マイナス8%
ウエスト周りマイナス10センチ
身長160センチで、理想体重と美容体重の間までになるが…
筋肉量は、１年かけても増えなかった
そう…
「隠れ肥満」
皮下脂肪が、まだあるのです
データでは、こうなりました
精神科の薬、ステロイドの副作用もあり
ここまでが
「限界(;゜∇゜)です」
春までは、維持して
また、暖かくなったら
体脂肪率をさげて、筋肉量を増やすを目標に
頑張りたいと思います
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