ぎっくり腰

長引いています

起き上がる時に 四つん這いになってから 腕の力と足の力で立ちあがります

腰だけでなく 股関節も痛くなり出して 腕の力を使うので鎖骨と首筋が痛いです

明日はゴミの日 今晩のうちに出しに行ってきたら 腰が痛いの何の サロンパスを貼りまくりです