そんな飲めないよ
と思うかもだけど大丈夫。食べ物の中にも水分はかなりあるらしい。
だから飲み物としては1リットル飲めば良しでしょうか。
ところで運動して汗をかく場合は、よく喉が渇く前に水分補給という。
確に渇く前が大事です。
トラ初心者のころは、お腹痛くなるのが嫌で水分ケチってたら脱水症状起こして夢遊病者のようにフラフラ歩いたことがあったっけ。
とくに塩分大事です。
ポッカリとかね(ケイレン防止)
あれからレース中は水を浴びるように飲んでいる。
(ゾウさんのようにブッカケまくりパオ～ン)
ちなみに最近ボクはスイム中心ですが、オフということでいきなり1500ｍを泳いで後はストレッチ。
楽なもんです。
泳ぎながら水分補給もできます。(ホントは飲みたくないのよ
)基礎代謝を下げないようにするのが今の日課です。
なにしろ年末年始は美味しいもの食べたいしね
そこで今月の目標
スイム15ｋｍ