花王・永谷園・スポーツビズ・パナソニックが協 賛する「血めぐり研究会 supported by Kao」は、 10月26日から29日までの4日間にわたって、30歳 から50歳の男女1,128名を対象に、冬の睡眠不足に 関するインターネット調査を実施した。 冷え性の人は睡眠不足になりやすい!? 同調査の結果、日頃冷えを感じている人の睡眠満 足度は、冷えを感じていない人よりも大幅に低い ことがわかった。 冷えを感じていると回答したのは453名。感じて いないと回答した675名に比べて、「朝の目覚め が悪い」においては約30%、「寝ても疲れがとれ ない」においては約25%、「寝つきが悪い」につ いては約19%も高い結果となった。 冬になると睡眠不足に陥る理由 冬に睡眠不満が高くなる理由について、睡眠専門 医であるスリープクリニック調布院長・遠藤拓郎 医師は、「冬になると睡眠の悩みを持つ人が多く なります。睡眠には、『気温』と『日照』が大き く関係しています」とコメント。 冬になると、冷え性の人は寝る前の体温調節がで きず、眠りに入りづらくなる傾向が出るとのこ と。また、人は朝の太陽の光を浴びることで眠気 がとれるようなメカニズムになっており、太陽の 光が弱い冬はすっきり目覚めにくくなるので、睡 眠不満が高まるという。 冬の睡眠の質を高めて、寝つきや朝の目覚めを改 善するためには、毎日寝る前に体温調節すること が必要。そのためには、「就寝1時間前の入浴」と 「寝る30分前に首もとを温めること」が効果的と のこと。
私は
逆に目覚めがいいよ。
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