最近、腹筋を中心にトレーニングをしています。
やっぱり年齢を重ねると、どうしてもお腹まわりが気になってきますよね😅
特に僕は人前に出る機会が多い仕事なので、せめて身なりや体型くらいはきっちり整えておきたいと思っています✨
腹筋って普段から大きく使う動きが少ない分、急に負荷をかけると筋肉がびっくりして痙攣しやすいんですよね。
こうした筋トレ中では、水分不足や電解質の乱れ、そして準備運動不足などが大きな原因になりやすい。
筋肉をスムーズに動かすためには、トレーニング前後のストレッチや、こまめな水分・ミネラル補給がとても大切です。特に夏場や汗をかきやすい人は要注意です☀️
それでも、筋トレを続けることは見た目だけでなく、体力維持や姿勢改善、そして日常生活の動きやすさにもつながります🏃♂️
無理をせず「継続」していくことが何より大事だと感じています!
これからも、腹筋がつらないように工夫しながら、地道にトレーニングを続けていきたいと思います🔥
みなさんも筋トレのときは、無理せず、準備運動・水分補給・休憩を忘れないでくださいね😊👍
