先日の、TOMA LIVEで推奨された○○○○
皆さんは、正しい形で出来ましたか？
ノリに乗って、めっちゃ楽しかったー
と言って、
エメラルドタブレットの
上木さんに見てもらったら
それは違うよ！
と、正しいヘソバンをご指導頂いた
ヘドバンならぬ、ヘソバンだ😆✨
2022.12.12
TOMA LIVE2022楽しみきった様子はこちら✨
何でも基本は大事✨
基本を踏まえてやると
安全かつ、太陽神経叢が活性化💖
生命活力が漲る⤴️⤴️⤴️
他にも、小尻、ヒップアップ、美脚、金運アップ
等々、いい事いっぱいなのだ😄✨
一本の竹の絵柄を持つといい🎋
肩と腕は枝葉🌿
その竹を見て、それに成り切る😆✨
竹が風に揺られてしなるような動きなのだ✨
まずは立って、両脚を軽く開く
足の指先は前方に向ける。
膝は軽く遊びをいれる
首、肩、腕リラックス。
力を入れない。
ゆっくりと身体を後ろへ軽く反らせる
ヘソを突き上げるような意識✨
この時、
頭部の位置、角度は
背骨のシナリに合わせて添わせていく✨
スローモーションでゆっくりと
背骨を後傾しながら
連動して頭部が自然と後ろへ傾いていく✨
膝は軽く遊びが入っている
曲げるのではなく、前に突き出していく✨
これらの動きを一斉に、連動で動かす😆✨
脚腰、背中、頭部まで
一直線の自然なカーブを描く
戻る時も竹。連動を意識する
前傾して静止した時、
おへその真裏にある、命門のツボを開く
グワーーっと開く✨
これも、絵柄を意識して見るといい
後傾、前傾と
これらの動きを繰り返す
太陽神経叢はイキル活力源✨
ココが活性化すると活力がミナギル
生命の花が開く🥰✨
肩こりも改善
血流も良くなる
五十肩とかも改善
体温も上がる
免疫力も上がる⤴️⤴️
暖房要らなくなるかも
自家発電✨
日常に、ちょいちょい採り入れています
命門が開くと
イノチが輝き出す✨
本来のワタシが顔を出す😆✨
面白い事になって来たー🥰✨
いつも応援ありがとうございます^ ^
ボディビルダー★つじちゃん♡