こんにちは。
STORYSマリッジ博多 東京オフィス
婚活カウンセラーの杉本です。
今日は、幸福なカップルになるために
必要なことについてお話したいと思います。
結論から申しますと、
結婚を維持し幸福なカップルであるためには、
「ポジティブ感情の出現率がネガティブ感情の5倍必要である」
ということなんです。
参考文献:「カップルセラピーは夫婦を危機から救えるか」
p.120 こころの科学2022年3月号
そういわれてみると、夫婦円満な私達夫婦は、
ポジティブ感情がネガティブ感情の5倍以上出現していると思います。
妻として気を付けていること３つのポイントは
•まずは自分をご機嫌にしておく
•不満はアサーション(自他尊重の自己表現)を使う
•感謝を言葉にして沢山伝える
この取り組みのお陰か、もともと優しい人ですが、
付き合っているときの何倍も、結婚してからのほうが優しいし、
心から愛されてるなと感じます。
これらは妻目線だったので、夫目線で気を付けることは
なんになるでしょうか。
２ch創設者のひろゆき氏が夫婦円満の秘訣として、
なかなか良いことを言っていました。それは、
「ヤバイと思ったらとにかくすぐ謝ること」
だそうです。
確かに、うちの旦那さんは私の顔色が
ちょっと曇っただけでもすぐに謝ってくれます。
さらに、ぎゅっと抱きしめてよしよししてくれます💕
そこまでしてくれるのは、
私が「怒りは第二次感情である」ということを
前もって説明しているからかもしれません。
「第一次感情」は、不安、心配、つらい、
苦しい、痛い、嫌だ、疲れた、寂しい、悲しい、
ストレスなどの、不快な感情。
それらの「第一次感情」が、
「心の器」に一杯になると、
怒りという「第二次感情」が、溢れ出します。
私の気持ちをわかっていない、
私の気持ちがないがしろにされたという気持ちが、
怒りという「第二次感情」につながります。
だから怒っているときは、
実はそういう感情が隠れていることを
頭の片隅に入れておいてほしい...
そんな話を、結婚して一緒に暮らし始めた
最初の頃にしていました。
だから、私が怒ったときに、
本当はその奥に寂しいとか悲しいという
気持ちがあることを理解して、
そのように優しく接してくれているのかもしれません。
ところで、夫婦の仲が悪くなるのには、
ある一定の開始パターンがあるそうです。
それは、女性が男性に対して不満を言ったり、
怒ったり、改善を要求する
（Demand）
↓
男性がそれをめんどくがって無視したり、
まともに取り合わない
（Withdraw）
文化によっても違うそうなのですが、
特に日本ではこのパターンが多いそうです。
参考：三田村仰著「カップルセラピーは夫婦を危機から救えるか」
このパターンに陥らない為に、
私が考える女性ができることは、
不満をため込んで一気に爆発させるのではなく、
相手の気持ちを尊重した言い方
「アサーティブコミュニケーション」を心がけること
男性側としては、
もし女性がいっぱいいっぱいになってしまって、
アサーティブではない言い方で怒りをぶつけてきたとしても、
その女性が抱えているであろう本当の気持ちを汲み取り、
受け止めてあげる事
なのではないかなと思っています。
以上、私自身の経験と、
コーチとして仲人カウンセラーとしての経験を
組み合わせた夫婦円満の秘訣についてまとめてみました。
いかがでしたでしょうか。
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