カラーアナリスト
りぼん &グルーデコ認定講師
収育指導士の
Yoko styleのYokoです。
衣 リボンとグルーデコ で 華やかに変身
食 カラー5色で 見た目と栄養バランスを整える
住 生活の基盤を整え（片付け）インテリアを楽しむ
今までの経験と資格を活かし
毎日の 母仕事が
時短・簡単・楽に、
ライフスタイル（衣食住）が
ワンランクアップ出来る
魔法の仕組みを
発信しています。
朝 早い 毎日の お弁当作り
お弁当カラー５色を意識するだけで
どなたでも 簡単に
楽しんで 作ることができる
カラー弁当
食は医なり！色も医なり！
お弁当カラー5色（赤・緑・黄・白・黒）を
意識するだけ
見た目・栄養バランスが自然と 整います。
マナー講師の際に 必ず お伝えしていたこと！
見た目3秒
第1印象は、
会った瞬間
3秒で決まります。
この3秒で 決まった印象は、
なかなか くつがえせません。
人だけでなく、 お弁当も同じ！
開けた瞬間に 食が進むか？
進まないか？
子供こそ 見た目勝負
そんな時
カラーを意識するだけ
どなたでも 簡単に
冷蔵庫の中にある食材を使って
お弁当カラー5色（赤・緑・黄・黒・白）を
意識するだけ
毎日のお弁当が 時短・簡単・楽に
ワンランクアップ
そして、楽しく作れます！
今月は インフルエンザで お休みしたり、
学級閉鎖になったり
今月 初めての カラー弁当
この日は、週に１回の うどん弁当
赤 プチトマト
緑 きゅうり
黄 冷凍さつまいも
黒・茶 唐揚げ
白 うどん
フルーツは 娘が 大好きな イチゴ
赤 プチトマト
緑 きゅうり
黄 かぼちゃ
黒 海苔
白 ご飯
フルーツは オレンジ
週に１回の うどん弁当
赤 プチトマト
緑 きゅうり
黄 オレンジ
黒 ゴマ
白 うどん
フルーツは 娘が 大好きな イチゴ
週に１度のパン
安心 安全の自然派さんの
ウィンナーパン 必ず 注文し
飽きのこないシンプルな味
私も大好き
赤 プチトマト
緑 ほうれん草
黄 冷凍さつまいも・黄身
黒 しめじ
白 シラス 白身
フルーツは オレンジ
この日は オムライス弁当
有彩色で一番鮮やかな 黄色
お弁当箱を
鮮やかにしてくれます。
黄色は カラーでは
元気の代名詞
見るだけでも元気に！
黄色と黒の黄身合わせは
一番 目立つので
黒豆も映えますね。
赤 プチトマト
緑 きゅうり
黄 黄身
黒・茶 唐揚げ
白 白身
フルーツは 鮮やかな オレンジ
うどん弁当
時間がないときは 調理なしで
カラー５色のみを 冷蔵庫からチョイス
ハムときゅうりとマヨネーズ
クルクル巻くだけ
その間 前日の唐揚げを
オーブントースターで焼く
最速 １０分メニュー
赤 プチトマト
緑 きゅうり
黄 冷凍さつまいも
黒・茶 唐揚げ
白 うどん
フルーツは イチゴ
この日は ２キロの 耐寒マラソン日
マラソンの後のランチタイム、
傷ついた筋肉を修復する
たんぱく質
頑張った ご褒美に
大好きな ステーキ弁当
こちらも自然派さんの近江牛
赤 プチトマト
緑 ピーマン
黄 冷凍さつまいも
黒・茶 ステーキ・ゴマ
白 ごぼうサラダ・キャベツ
フルーツは オレンジ
この日は 週１回の
うどん弁当
赤 定番プチトマト 苺
黄 冷凍スィートポテト
緑 オクラ
白 うどん チーズ
黒 後から 画像見たら
入れたつもりが入ってない（笑）
つくねね 焦げ目を黒で！
他 スライムハム 冷凍つくね
週に一度の パンの日
サンドイッチ
赤 トマト 苺
黄 コーン揚げ
緑 キュウリ レタス
黒 ゴマ
白 パン
フルーツも 沢山
生野菜 果物は
朝からランチまでの間に
摂取すると
体にも良いそうです。
自然素材が、お気に入りの お弁当箱
主に サンドイッチの時に 使用
リボン🎀ベルトの サイズも
ピッタリ！
この日は おかずを 作りすぎました(笑)
魚 肉 野菜 をバランス良く入れたい母心
メインは タラのムニエル
我が家の定番 魚料理
前日から レモンに付けて置き
塩 胡椒で味付け バターで焼くだけ
レモン味で サッパリ頂けます。
赤 トマト
緑 ほうれん草 シラス和え
黄 たまご焼き
黒 海苔
白 タラのムニエル・ご飯・シラス
デザート イチゴ
カラー弁当は、
カラーを意識することで、
簡単・時短・楽に
生活の質もワンランクアップ
忙しい時こそ
カラー５色を意識し
毎日のお弁当作り
「食」を楽しんで頂けたら
幸いです。