足のケアについてお話しします。
ハイヒールや先の細い靴で指が指が窮屈になっていることがあります。
このような状態でいると足が疲れたり、足の形の変形が心配です。
足の疲れをとって足の形を整える簡単なマッサージをご紹介します。
まず、一つ目。
1、足の小指の根元
を親指と人差し指で挟みます
2、根元から指先に向かって軽く揉みます
3、2のマッサージを次に足の人差し指、中指、人差し指、親指に同じことをします
4、これを片足につき3～4セットします
二つ目のマッサージ。
1、足の小指の先を親指と人差し指でつまむように持つ
2、クルクルと4～5回、軽く回します
3、2のマッサージを次に足の人差し指、中指、人差し指、親指に同じことをします
4、これを片足につき3～4セットします
親指は根元を軽く固定するように持つと回しやすいです。
軽い力で回すことと痛みがある場合は痛みが出ないよう優しくまわすようにします。
簡単な足のマッサージです、お試しください。