コロナ禍になってからもう2年あまりになりますね。
私も
ワクチン2回打って、なるべく人に逢わないように
家に引きこもり。お酒もやめて。
色々気を付けてますが。
やはり、食べるものがより大切だと感じて
毎日食べてる物ご紹介しますね。
アーモンド
生くるみ
オートミール
黒ゴマきなこ
ブラックチョコレート
粉末ブルーベリー
チャシード
を各大さじ1杯づつ
豆乳50g
ニンジンジュース50g
オイコス《砂糖なし》
ブルーベリー100g
全部500gのボトルに入れて
まぜませ、一晩冷蔵庫にいれて
こんな感じになります。
食物繊維
ビタミン等
ミネラル
たんぱく質
オメガ3
鉄
カルシウム
βカロテン
アントシアニン
等々
必要な栄養素をなるべく１日一回とれるようにしてまさ。
肌もお腹の調子も体調も快適です。
皆さんは何か工夫してらしゃいますか？
コロナ禍はまだまだ油断できませんね。
個人個人が出来ること。
がんばりましょう。
