カロリーハーフのチキンカツとメンチカツ

今夜はひさびさのチキンカツ
メンチカツ


でもカロリーは半分以下ですよ。

何故か？

実は、揚げていません

衣に油をスプレーして、オーブンで焼いた為です

スプレー油

またまたこれもひさびさの焼豚

こんなに脂肪を取る時はどっさり野菜が大事なんですね～


キャベツにレタスにきゅうり

ほうれんそうのお浸しにたべる鰹節

らっきょの酢漬け

大根のお漬物