さあ！ストレッチ運動はじめま しよ！

今日は、上半身のストレッチを軽く。

首、肩こりなどつまりが緩和されます。

映像では省略しますが
ストレッチは一回の動きを20秒続けてください。
伸ばす時は筋肉が痛い所までやらないで。
優しくゆっくりが正しい運動方法です。

最初は無理せす、しかし的確に、できれば朝と夜に一度づつ。

朝は、起きた時に。
夜は、お風呂あがりがいいですね。

上半身から下半身にそして全身にと少しづつ運動をUPしていきます。