いつもやってくる殺したくなる自分にサヨナラ

ＰＭＳという言葉はご存知ですか？

ＰＭＳは生理前症候群って言われていて、

生理前に感じる

体のだるさ

胸のハリ

お腹の痛み

気分のアップダウン

頭痛など

人によってはきつくて寝込んでしまうこともあります。

生理が始まると落ち着いて来たりします。

今回はじめて知ったのが

ＰＭＤＤ（月経前不快気分障害）

こちらの本を読みました。

これは、症状的には、

かなりきつくって、

「障害」になっています。

生理が始まる2週間ほど前から
精神的な不安や、自傷行為、人間関係の破綻など、
自分ではどうしようもない症状が続いてしまうPMDD。

PMSのように、

ホルモン変化や
体質（食事、栄養を中心にした環境）
が原因の柱の2本であるけど、
あともう1本、大きな柱が

心理

心理面では、
幼少期の親子関係や、
家庭環境がやはりとても大きく、
お薬や栄養だけではなく
カウンセリングが有効だという症例も

こちらの書籍で紹介されていました。

呼吸法や体の感じ方、
この症状が出てくるときに

よくヒットする感情を

自分で知っておくことは

とても有効なアプローチ。

よく出てくる感情に気付くこと。

がっつりとしたセラピーも大切だけど
自分のメンテナンスを日々、

少しずつでもいいから継続すること、

とても大切ですね。。。

栄養の事

精神的な事

自分にヒットしやすい考え方のクセや

感情について

わたし自身が取り入れているのが

毎朝のストレッチです。

身体と対話しながら

ゆっくり呼吸を深め

ストレッチをしながら

感じることについて内観していきます。

不定期にストレッチ講座を開催していますが、

自分を知って、癒したり、

心身の調整もしていきながら

ゆっくり心をほどいていくような

そんな時間に組み立てていこうと考えています。

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