妊娠するまでは、ずっとフラメンコをしていたワタシ
週に４，５日レッスンに行くほどハマっていた時期もあって、
それはかなりすごい運動量
汗のかきかたもハンパない
今はなかなか汗をかく時がないし、
寒いから手足も冷える
さらに子供をお風呂に入れるから毎日ゆっくり自分は入れないし、、、
そこで、最近心がけているのが
腰浴～～
寺門 琢己さんも、著書の中で｢腰湯｣をとても薦めていらっしゃいますが、
心臓に負担なく、効率よく温まり汗をかきます。
かなり熱めのお湯におへそ辺りまでつかります。
口に水を含んでいた方が、体が安心して汗をかく準備をします。
上半身が冷えないように、上着を着て、特に首はタオルなど巻いて暖めます。
時間が取れれば15分ほど、のんびりしています。
何回かしていると、汗のかき方が速くなってきました
そして全身がポカポカしてる割りに、心臓のドキドキ感がないので、体もラクです。
運動が再開できるまで、しばらく腰浴時間を大事にしていこう
寒い季節、腰浴を是非お試しください