代謝が上がらず最近、
体脂肪率がアップしており非常に
ヤバイ
こんな時は簡単な糖質制限
ご飯、パン、麺、芋類
などの炭水化物をさけて、おかずを
メインで食べていくやり方
肉、魚、豆腐、野菜、チーズ類など
タンパク質と脂質が主成分の食品は
しっかり食べていいのです
焼き肉も大丈夫*\(^o^)/*
嬉しい～
空腹感を感じないので無理なく痩せれますね
炭水化物は、糖質と食物繊維で構成されてます。太る原因はこの糖質。
糖質を摂取すると血糖値が上がり、それを抑えるためインシュリンが分泌されます。
この、インシュリンは肥満ホルモンと呼ばれ、余った糖質を中性脂肪に変えると言う
働きがあります。糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ、脂肪が蓄積されにくくなります。
更に、糖質が少ないと体脂肪がエネルギー源として燃焼されるのでダイエット効果が
アップします
でも、どうしても外食しないといけない
というときは、コレ
これは、凄いです～
いつも、バックにしのばせてます
沢山食べても体重の変動がない
あと、食事後にこのお茶
¥2100
減肥茶
サラシア、ギヌネマ、ガルシア、プーアル
など糖の吸収を抑えてくれる。
年末までに、3キロから5キロ
お正月に沢山たべるから今のうちに