1月はお正月が終わるって体重計に乗って、ヒヤッとしますね
なぜ、暴飲暴食をしたんだほう？と自分を責めたくなります。
でも、なってしまったものは仕方様ない！
頑張れば元の姿に戻れるんです
みつこが行う3セットをまとめました。
1、あすけん
2、筋トレアプリ
3、主食を見直す
これを継続して1週間で1.5キロ戻せました
1、あすけん
とにかく毎日食べたものの記録！
食べ過ぎを防止できるのと、食べたものの栄養素を把握できます。
摂取カロリーや消費カロリーを数字で実感できるので、モチベーションアップにも繋がります⭐︎
2、筋トレアプリ
わたしが使っているのは「30日間で体重を減らす」と言うアプリです。
やるべきメニューが決まっているのがとってもいいんです
休憩の日も設けられているので無理なく続けられます！
3、主食を見直す
今回は1日に白米を食べる回数を減らそうと決めました。もともと白米代わりにオートミールを食べることもあったので、オートミールを昼に食べるようにしました。夜はオートミールを食べると胃腸に負担が掛かかるとのことだったので、今回はキヌアに挑戦です⭐︎
この3セットを1週間行って1.5キロ戻せました〜体脂肪も一緒に落ち着いてきています！
30日続けたらどうなるかなー？
楽しみです♪
