今日は朝から雪
息子くん、高校３年生は
雪だし欠席
もう大して授業もないからね
クラスのみんなも同じ考えみたいで
クラスに９人しかいない男子
出席は１人だけ
誰か来て！に答えて
２限から
もうひとりだけ出席したみたいです
さてさて
パート先での健康診断
２年連続で紹介状をいだきまして
行こう行こうと思いつつ
去年は行かなかったので
行ってきました
雪の降ってない昨日行ったのでご心配なく
そもそもよろしくないのは
↑ココらしい
正常値は60〜119って書いてあるけど
病院で言われたのは
160超えたらアウト
この時点でもう既にアウトなんだけど
しかも55歳になると
うぅぅー間もなく・・
140超えたらアウト
なんだって
👨⚕🩺血管が詰まりやすくなるから
対策をしたほうがいいです
動物性油脂がよろしくないから
マヨネーズはポン酢やノンオイルドレッシングに
オリーブオイルなどの植物油を使う
お肉は脂を落としましょう
うんうん。このへんは余裕
卵、たまご製品は取りすぎないように
乳製品も控えめで
牛乳は低脂肪や豆乳に
ヨーグルトやチーズもなるべく減らし
うっううっチチーズ🧀好きなんだけど
洋菓子
卵や乳製品が多く使われているから
食べる頻度を減らし
一度にたくさん食べ過ぎないように
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
そこもダメかぁ
レバーや内蔵
魚卵、いか、えび、貝など
もうチーズ🧀とスイーツ🍰のショックが大きすぎて
このへんは頭に入ってこない
それで３ヶ月くらい様子を見て
あまり改善が見られないようなら
また対策を考えましょう
女の人はホルモンバランスの変化もあるから
その点では不利なんだけど
とも言われたけど
食生活の改善
がんばれるかな