私の仕事はデスクワークが多いのですが、運動不足を感じています
さらに、毎晩？のお酒のせいで体型が…はい…正直、お腹が出てきました
それから、自分の好きな芸能人…女性も男性も細マッチョでして、ブログの投稿に お腹の割れている写真が載っていて憧れてしまいました。。
という訳で、５ヶ月行ってなかったジムへgo！！
同僚や母の話もあり、とりあえず5回限定でトレーナーをつけることにしました
トレーナーは女性の人で私よりずっと若くて細くてお目目のぱっちりした素敵な方。そして名字が「オバマさん」ということで、すぐに覚えちゃいました。これからまた会えるのが楽しみ
オバマさんにリクエストした内容は
・腹筋を割りたい
・太ももを引き締めたい
・肩こりを解消したい
・でも仕事の関係上、これから毎週１回すらジムに通うのは難しい
家でもできるトレーニングを教えてほしい
という、何とも「自分のことわかってないのか」的な我儘リクエスト。
でも、オバマさんは笑顔で、しかもリクエストをメモまでとってくれました
オバマさんからは笑顔で
「久しぶりの運動だと思いますので、まずは体重を利用したトレーニングをしていきましょうね」と言われました。
行ったトレーニング内容は下記の通り。。
①脚・スクワット 両手ローイング10～15回 3セット 〔効果：太ももが引き締まる〕
②脚・ランジ 10回左右ずつ 3セット 〔効果：太ももが引き締まる（①より負荷が強い〕
③お尻・ヒップフレクション 15秒 ３回〔効果：ヒップアップ、腰の強化〕
④お腹・クランチ（首に両手をそえる。おへそをのぞきこむように）10回 3セット〔効果：お腹が引き締まる〕
⑤お腹・レッグレイズ 両手を床につく。両足上げ下げ、下げるとき床に脚がつかないでまた上げる 10回 ３セット〔効果：お腹が、かなり引き締まる〕
⑥肩回しストレッチ（これはおまけみたいなものだそうです(^^；）
一応今までも、腹筋は少しやっていたのですが、習うと全然負荷のかかり方が違いますね～(^^♪トレーナーさんがすぐ隣で見本をみせてくれて、ちょっとドキドキしちゃいました。
明日から家でもがんばってみようと思います。
割りましょう・・・って日記打ちながらワイン飲んでいる私。。
いったいいつになることやら。。( ﾟДﾟ)