のおおやまヨーコです
私が先週読んだ本
、なぜ一流のひとは疲れを翌日に持ち越さないのか
ハードワークに負けない体を作りたい！
という気持ちで、
この本を手に取りました☆
美容室で読んでいたら・・・
その美容室の代表に
知りたい
それを手に入れて、
次回はスキップしながら
サロンに来て下さいね
と言われた私
ということで、
簡単にご紹介☆
疲れを貯めない秘訣は・・・
疲れの原因を見極めること
（敵を分析し、知ること）
が、
やはり大事
疲労と疲労感はことなる
【疲労感】
個々に感じる精神的なもの心の持ち
ように左右され、意欲、達成感に大きく影響
【疲労体】
精神に負担が与えられた時にみられる、
パフォーマンスの低下
達成感のある人は疲労感はなく
達成感のある人は疲労感はなく
疲労があるので過労死が多い
そこで、
そこで、
計画的に疲労するのが大事
１日を4つのステップにわけよう
1set
am9:00-pm12:00仕事
pm12:00-pm1:00ランチタイム
2set
pm1:00-pm3:30仕事
pm3:30-4:00おやつ休憩
3set
pm4:00-6:30仕事
pm6:30-pm7:30夕食
4set
pm7:30-21:00仕事
終了！
終了！
次に！
体と頭の疲れの度合いに応じて、
回復プランを用意しておく
体の軽度の疲れは、
中度長めのお風呂とスポーツドリンク
脳の軽度の疲れは、
体の軽度の疲れは、
中度長めのお風呂とスポーツドリンク
脳の軽度の疲れは、
キャンドルで夜を過ごす
脳の中度の人には、
走り込み、ヨガ
どちらも重度の疲労の場合は、
水分、糖分plus睡眠
速攻疲労回復は、
生姜焼き定食が万能
ショウガオール胃液の分泌を促し消化、
吸収をよくする働きがあり、
胃の調子を整える効果あり。
など、
すぐに実践できるポイントがたくさん
すぐに実践してみよう
これをまずやってみて、
次のステップへ進もう
など、
すぐに実践できるポイントがたくさん
すぐに実践してみよう
これをまずやってみて、
次のステップへ進もう
