こんにちは。
金田音楽教室のピアノ講師・金田陽子です。
私の夏休みも終わってしまいました。
今年は大きな旅行などしなかったのですが、ここ数年で一番のんびり過ごした夏休みでした。
お盆には母が帰ってきているような気がしました。
（霊感はないのですが帰ってきていたと思います。）
おだやかな空気が流れている感じもして…。
昔からお墓参りに行くと、すごい安心感があって落ち着いたのですが、きっとご先祖様がいるからなんでしょうね！
今年、はっきりとわかった気がします。
月曜から通常レッスンがはじまります。
またドタバタの生活になると思いますが、充電したからしばらく頑張れそうです。
ところで・・・・・
↑ ダイエット中なので「管理栄養士監修のお弁当」を買って食べました（笑）
ちょっと高額でしたが、低カロリー食を作るのに疲れて…。
バランスのとれた450kcal弁当で、おいしくいただきました。
今、1日の摂取カロリーを1400kcalにしています。
充分なカロリーなんですが、ケーキなど食べたら、その日はサラダしか食べられなくなってしまうので、甘い物はやめています。
月末からスポーツクラブで筋トレもすることにしました。
マンツーマンで、引き締めたい部分を中心にメニューを組んでもらいました。
（全身引き締めたいんですが…^^; ）
栄養士からの指導も受けます。
食事の見直しは、もう3日くらいたちましたが、野菜たっぷりで、炭水化物少量、肉や魚のタンパク質は調理法を工夫しています。
毎日、食べた物を書き出して、カロリーも書いています。
良い本もたくさんあるので心強いです。
↑ 下の『80kcal 食品ガイド』は、高校の頃から愛用している本です。（これは2冊目。）
それぞれの食材が、何グラムで80kcalになるのか写真付きで載っています。
例えば、
卵1個は約80kcal、サラダ油・オリーブ油などは大さじ1杯弱で80kcal、ピーナッツは10〜12粒くらいで80kcal、キャラメルは3粒半で80kcal、…などです。
↑ これらの本も以前、ダイエットした時に買ったり、もらったりしたものです。
全て、良い本です。（カロリーが高すぎる食事メニューも載っているので、見るのがちょっとこわいですが。）
ここ2〜3年、男並みに食べていたので（笑）反省してベスト体型に戻します。
当然ですが、まだ全然体重は減っていません。
すごい空腹感ですが、1ヶ月はこのままだと思います。
2ヶ月目からの体重減少を楽しみにして頑張ります。
↑ 室内楽の練習もまた始まります。
ピアノソロの課題もたくさんあるので、楽しみながら弾くようにしたいです。
今、自分に出来る精一杯のことをしたいと思います。
平凡な日々の中にも、ささやかな楽しみや、幸せがたくさんあります。
残暑厳しいですが、みなさんも充実した日々をお過ごしくださいね。
では、また明日[E:paper]
金田音楽教室のピアノ講師・金田陽子です。
私の夏休みも終わってしまいました。
今年は大きな旅行などしなかったのですが、ここ数年で一番のんびり過ごした夏休みでした。
お盆には母が帰ってきているような気がしました。
（霊感はないのですが帰ってきていたと思います。）
おだやかな空気が流れている感じもして…。
昔からお墓参りに行くと、すごい安心感があって落ち着いたのですが、きっとご先祖様がいるからなんでしょうね！
今年、はっきりとわかった気がします。
月曜から通常レッスンがはじまります。
またドタバタの生活になると思いますが、充電したからしばらく頑張れそうです。
ところで・・・・・
↑ ダイエット中なので「管理栄養士監修のお弁当」を買って食べました（笑）
ちょっと高額でしたが、低カロリー食を作るのに疲れて…。
バランスのとれた450kcal弁当で、おいしくいただきました。
今、1日の摂取カロリーを1400kcalにしています。
充分なカロリーなんですが、ケーキなど食べたら、その日はサラダしか食べられなくなってしまうので、甘い物はやめています。
月末からスポーツクラブで筋トレもすることにしました。
マンツーマンで、引き締めたい部分を中心にメニューを組んでもらいました。
（全身引き締めたいんですが…^^; ）
栄養士からの指導も受けます。
食事の見直しは、もう3日くらいたちましたが、野菜たっぷりで、炭水化物少量、肉や魚のタンパク質は調理法を工夫しています。
毎日、食べた物を書き出して、カロリーも書いています。
良い本もたくさんあるので心強いです。
↑ 下の『80kcal 食品ガイド』は、高校の頃から愛用している本です。（これは2冊目。）
それぞれの食材が、何グラムで80kcalになるのか写真付きで載っています。
例えば、
卵1個は約80kcal、サラダ油・オリーブ油などは大さじ1杯弱で80kcal、ピーナッツは10〜12粒くらいで80kcal、キャラメルは3粒半で80kcal、…などです。
↑ これらの本も以前、ダイエットした時に買ったり、もらったりしたものです。
全て、良い本です。（カロリーが高すぎる食事メニューも載っているので、見るのがちょっとこわいですが。）
ここ2〜3年、男並みに食べていたので（笑）反省してベスト体型に戻します。
当然ですが、まだ全然体重は減っていません。
すごい空腹感ですが、1ヶ月はこのままだと思います。
2ヶ月目からの体重減少を楽しみにして頑張ります。
↑ 室内楽の練習もまた始まります。
ピアノソロの課題もたくさんあるので、楽しみながら弾くようにしたいです。
今、自分に出来る精一杯のことをしたいと思います。
平凡な日々の中にも、ささやかな楽しみや、幸せがたくさんあります。
残暑厳しいですが、みなさんも充実した日々をお過ごしくださいね。
では、また明日[E:paper]