夫は５時に起きてゴルフ
に出かけました。
それではと、私は水曜日の振替でヨガ教室に行ってきました。
魚のポーズは仰向けになって両ひじを折って床に押し付け、胸を反らせて持ち上げ、両ひじ、頭のてっぺん、腰で身体を支えて、アゴをつきだします。
喘息や気管支炎と背中のうっ血の排除に効果があるんだそうです。
半月のポーズはかかとから頭まで一本の軸が通っている様に真っ直ぐ立って、腕を耳の横でしっかりと絞り、人差し指を立てて指を組み、息を吸いながら身体を引き上げ、次に息を吐きながら足とお尻を閉めたまま左右に弓のように体を曲げます。
目線は斜め上の方を見て少しキープ。
この時、体が前かがみになったり、おしりが出ない様に気をつけます。
呼吸も自然呼吸を続け、しっかり体に酸素を取り込むようにします。
四十肩や五十肩に効くとのことです。
頑張ってやってきました。
チョコレートのリボンかけに明け暮れていましたので、猫背で固まってしまった私の身体はまるでお婆さんのようです。
こんなことではいかん！（東国原知事ですかぁ～）
でも、何だかしんどい．．．
心斎橋まで行くつもりだったけれど、雨も降ってきたのでラーメン食べて帰ってきました。
雅のラーメン
、結構イケてます。
今日は「味噌とんこつラーメン」にしました。