たっぷりついたお腹の皮下脂肪ってなかなか落ちませんよね？
そんな憎き皮下脂肪をガッツリ燃焼させるには
体脂肪の正しい知識が必要です。
サウナやお風呂で汗をかいて体重計に乗ったら１キロ痩せた！
それではいつまでたっても皮下脂肪は減りません。
なぜか？体脂肪はそんな甘いヤツではないんですね！
皮下脂肪をガッツリ燃焼させたい人へ贈る正しい体脂肪への知識をご紹介いたします
体脂肪１kgのカロリーを知る体脂肪１キロに対してのカロリーをご存知ですか？実は１kgあたり７２００kcalもあるのです。
つまり１週間で１キロ減らそうと思うと、単純に毎日マイナス１０００キロカロリー以上を、摂取
したエネルギーにカロリー消費しないと痩せないんです！
つまり１週間でマイナス３キロ痩せるとかは、原理的には無理。
こういった急激に体重が落ちるダイエット方法は、体のむくみや、筋肉から水分が抜けて一旦体重が軽くなっただけで、実際の脂肪は少しも減っていません。
体脂肪１kg減らすのに必要な運動時間ランニングやウォーキングなどの一般的に出来る運動で、体脂肪を１kg減らすにはどのくらいの運動時間が必要か知っておきましょう。つまり７２００kcal消費するにはどのくらいの運動時間がかかるかですね。
体重によって消費カロリーは若干異なってきますが、ランニングなら１２時間程度。ウォーキングなら３６時間。水泳の平泳ぎであれば１２時間弱。自転車なら１９時間。とこんな感じです。負荷が少なく気軽に始めやすいウォーキングは以外に時間がかかるんです。
つまり食べた分運動すればいいと言う考えでは、なかなか痩せられないということです。
摂取カロリーについて実は成人女性でデスクワーク程度の軽い仕事や立ち仕事程度であれば一日の摂取カロリーは１７００～２０００kcalが太らない範囲だそうです。成人男性であれば２２００～２５００kcal程度になります。これより減らせば確実に痩せるのは間違いないのですが、肥満気味の人は、このカロリーを簡単にオーバーしている食生活を無意識にしている傾向にありますよね？最近はコンビニなどで売られている食品や外食のメニューすべてにカロリーが記載されているので、必ず確認して一日のトータルをノートに書く習慣をつけましょう。ジュースやコーヒーなどの砂糖やミルク類は、対して満足感もないのにカロリーだけ増えて、ただ脂肪に変わるだけなので要注意です！
非常に大切な日常運動日本一の肥満県が沖縄県だそうです。長寿王国と言われていたのですが、それは昔のこと。
今ではアメリカの食文化が入ってきて、食事自体が油っぽく洋食化してしまったのがひとつの原因と
言われていますが、一番の問題は”歩かないこと”なのです。確かにあの蒸し暑さの中では歩く気も
なくなりそうですが、自動車がなくては生活できない環境も一役かっています。タクシーもすぐに
つかまり初乗り料金も安めなので、気軽に車に乗れてしまうというのもあります。つまり食べ物より
運動不足が肥満をつくっているというわけですね。
日頃の階段の上り下りや、ひと駅前で降りて歩くこと、通勤を自転車にかえることは、カロリー消費量だけで考えると、一気に痩せるものではありませんが、基礎代謝をあげるという一番のダイエット効果がえられます。車での行動があたりまえになってしまっている人はもう一度見直す必要ありです。
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そのメカニズムは自分の意志でするのと同じですが、自分でするよりも筋力値が高いため、より効果的なトレーニングをする事が可能な機能の事です。そんなすごい機能を搭載していて全長なんとわずか11.5cm、320g!なのに超音波が出るヘッドは8cmと広いから、広範囲に出来てとっても効率的に気になる部分に効果を与えます!しかも小さいから置き場にも困らないし、コードレスだから体中のどこでも、使用場所も選ばず手軽に出来ます。
お風呂でも使用可能です。約320gだから旅行に持って行ってもかさばりません。
毎日ふとした時をながらダイエットの時間にしましょう。
夏までに痩せたい方、スタイルを良くしたい人にはおすすめ！
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