ついに臨月突入しました
お腹の赤ちゃん、最近キックの強さが増して
グリグリされてる最中に「うっ…」ってうめいてしまう時が多々あります
これから下がってくると胎動も大人しくなるんだっけかな？
数年前の記憶が、ない
そろそろ安産に効果的なことをしていこうと思っているんですが
ウォーキング
床拭き
スクワット
階段昇り降り
骨盤ストレッチ
体を温める
乳輪・乳頭マッサージ
陣痛を促進するツボ押し
等おすすめされてるものが沢山ありますよね
あぐらで過ごすのも良いって聞いてるので
子どもに絵本の読み聞かせしたり
テレビを見る時にはなるべく意識して座るようにしてます。
午後はYouTubeを見ながら
股関節を柔らかくするセルフケアとやらをやってみました
なんか効きそう！って思ってたら
その後数日溜まっていた便秘が解消された
これから毎日できる範囲で続けていこうと思います
