おはようございます
心を解放するパステル広場
OMIYANOMAEの中里です。
先日5リズム(ファイブリズム)を
教えていらっしゃるMasayoさんの
「ダイヤッド瞑想」体験に参加させて
頂きました。
サブタイトル？に"話す瞑想、聞く瞑想"
とあるのですが、
これは2人一組になり、
出されたテーマに沿って
5分間交代でお互いに話していくというもの。
特に特徴的なのが、
聞く側の体勢で、
*(聞いた話を)ジャッジしない
*ガチ聞き(相づち)をしない
*その場をホールドする
という、なんとも不思議な感じ。
相手の話を聞いていると
自然にうなづいているし、
時には、激しく首を立てにふって、
ウンウンやってる時さえありますよね。
そう、これもナシなんですね。
これは激しく"うなづく"という行為で、
相手に対して"自分はいいと思う"ジャッジを
しているから、ということ。
そういういいも悪いも含めて
"ノージャッジ"
むーーん。なるほど。
と思いながら体験する。
今回は「許す」について。
思考で考えること、
ハートで感じること、身体で感じること、
全体で感じることを話していく、
というもの。
あくまでも私が感じたことは、
思考→
許さなきゃ・円滑になる・
許せない(これが出たときは驚き)
上手くまとめようとする。
ハート→
温かい・ピンク色・委ねる
・身を任せる・緩む感じ・
・許せなくてもいい・
身体→
抵抗してる感じ・許したいけど…
ハートとは違う感覚・
足の下の方に許せない感じ。
全体→
大丈夫・ひとつ・許せなくてもいい
統合
最初はどれが思考かハートかわからないままやっていたのだけど、
細かく自分の内側感じてみると、
頭で考えること、
ハートで感じること、
身体で感じること、
に違いがあることに驚いた。
自分の中から「許せない」という言葉が
出てきたことも。
そう、そして聞く側の感覚が
何かに似ているなぁと
思ったんですよね。
私ね、パステルでこんな絵を描くときは、
まずスケッチするようにしています。
(きちんと描けているかどうかは別にして
)
)
でね、この時の、
対象物をじっと「見る」行為。
それと凄く似ているなと。
最近でこそ"影"も含めて見れるようになり、
全体の醸し出す雰囲気、
葉っぱの曲がり具合、
葉の中の陰陽、その場の空気感、
を捉えて、
ただそこにあるものを
そのままを俯瞰してみるような感じ。
包み込む感じ。
その感覚と似ているなと。
そこにいてただ"佇む"
それを受け入れる。
包み込む。
ホールドする。
普段いかにモノを「見ていないか」に
気づいたり。
私は今回の瞑想で、
「許さない」という言葉をいうこと、
言う人はNGだと思ってる自分に気づいてね。
なんでかなと思って見ていったら、
それを言ったら
自分の器が小さいのがバレる気がして
言えなかった。
格好悪いと思ってた。
でも中身を覗いてみたら、
一番言いたかったのは自分だったんですよね。
その場をホールドする。
「何もジャッジされない」からこそ
出てきた言葉。
パステルはその時の描き方によっても、
気付きが様々です。
ノージャッジの場で、
内側から出てくるものを
ただただ聞いてもらう。
格好可愛いMasayoさんの
ご興味ある方ぜひ💖
詳細などお待ちくださいね😃💕
今日も読んで下さりありがとうございます