今日も休みだ～

嬉しいなぁ～

今日は何しよっかな～

最近ハマッている自作エアロ（ビクス）しよっかなぁ～

武術の練習はよくやるけど

有酸素運動をあんまりしていないことに気づいたので、

継続した15分以上の運動をして、ジワっとした汗をかこう！と思い、

最近自作エアロを作って　夜な夜な　くるくる踊っています。

昔　専門職だったので、　専用CDもたくさんあるし

レッスンの組み立ても　まあまあしっかり頭に残っていました。

ウォーミングアップの動きから入って、５～８分経過で一旦水分補給。

15分経過で、全ふりつけをマスターして、軽く水分補給、

20～30分の間に、腕振りを加えて

30～40分で　通しをマスターして、あとはガンガンおもいきり動く！

考えれば　考える程　楽しくなってきてしまって・・・

「この足をここに降ろしたら　次はコッチ向きに進んだ方が筋肉は良く動く」

とか、

「手の振り付けを少しずつ大きくしていったら、運動強度と心拍数も無理なくあがる」

とか、

「最後は、クールダウンもかねて、チューブトレーニングをしよう」

とか・・・・・・・・・・・・

誰のためでもない、自分だけのためのスペシャルメニューを作ることが

なつかしくて、驚く程楽しい！！！

８×８　のふりつけを今　3セットつくりました。

それを、だんだんピッチの上がる曲に乗せて、一番ピークのところで

ノリのいい好きな曲がくるようにレッスン組み

やばい・・・　自画自賛しちゃうけど、

我ながら　このふりつけ・・・・・・・　　　　　超のれる

更に８×８をあと2セット作って、全部つなげようとしてます。

ロングバージョンの方が飽きずに継続して動けるもんね。

ってゆうか、

どんだけ動くの好きなんや。私。

そうだ！　YouTube　でコアリズムの動画見つけて

自作ラテンレッスンをやってみよう。

なんて楽しい休日や。

オーマイガット　トゥギャザ～

よこもこ

私だけのスペシャルメニュー