今日も休みだ～
嬉しいなぁ～
今日は何しよっかな～
最近ハマッている自作エアロ（ビクス）しよっかなぁ～
武術の練習はよくやるけど
有酸素運動をあんまりしていないことに気づいたので、
継続した15分以上の運動をして、ジワっとした汗をかこう！と思い、
最近自作エアロを作って 夜な夜な くるくる踊っています。
昔 専門職だったので、 専用CDもたくさんあるし
レッスンの組み立ても まあまあしっかり頭に残っていました。
ウォーミングアップの動きから入って、５～８分経過で一旦水分補給。
15分経過で、全ふりつけをマスターして、軽く水分補給、
20～30分の間に、腕振りを加えて
30～40分で 通しをマスターして、あとはガンガンおもいきり動く！
考えれば 考える程 楽しくなってきてしまって・・・
「この足をここに降ろしたら 次はコッチ向きに進んだ方が筋肉は良く動く」
とか、
「手の振り付けを少しずつ大きくしていったら、運動強度と心拍数も無理なくあがる」
とか、
「最後は、クールダウンもかねて、チューブトレーニングをしよう」
とか・・・・・・・・・・・・
誰のためでもない、自分だけのためのスペシャルメニューを作ることが
なつかしくて、驚く程楽しい！！！
８×８ のふりつけを今 3セットつくりました。
それを、だんだんピッチの上がる曲に乗せて、一番ピークのところで
ノリのいい好きな曲がくるようにレッスン組み
やばい・・・ 自画自賛しちゃうけど、
我ながら このふりつけ・・・・・・・ 超のれる
更に８×８をあと2セット作って、全部つなげようとしてます。
ロングバージョンの方が飽きずに継続して動けるもんね。
ってゆうか、
どんだけ動くの好きなんや。私。
そうだ！ YouTube でコアリズムの動画見つけて
自作ラテンレッスンをやってみよう。
なんて楽しい休日や。
オーマイガット トゥギャザ～
よこもこ