軽めのマシーン

昨日のスポーツクラブ、マシーンに取り組む。前日は水中ウォーキングだったのでバランス上の選択である。まずは鏡に向かってストレッチ体操。ついでパワープレート。身体に振動を与える。更に捻ってお腹を鍛える。仕上げはクロスランナー。30分、距離は1キロ、１００キロカロリー消化。なんとなくやった感じ。風呂＆サウナでぽかぽか。