スポーツクラブで肩と頸椎に悪影響を与えない範囲だからよいかと水中ウォーキングに取り組む。まずはプールサイドでストレッチ体操。正逆の肩回しで異常がないか確認。ちっと不安。両腕を上に上げ、腕を曲げ下ろす。体操が終われば、誰もいないので、独歩である。前１０周、後ろ１０、ナンバ歩き１０、後ろ１０、外周をヨコ歩き１、内周をヨコ歩き１、前２、後ろ２の計４６周でアップする。マッサージプールはハーフ・・５ヶ所の噴流＋２ケ所。
階上の風呂に向かう。サウナでしっかり汗をかく。仕上げはパウダールームでクリームを身体に擦り込む。ザッツ、オール！