腰痛体操

茶の湯を沸かし、茶碗を温める時間に、マットを敷いて腰痛体操を実施する。１０分程度。四つん這いで左右の手を水平に挙げ、片足ずつ足も上げる。今度は手足をクロスで交互に水平まで上げる。手を上げた時に違和感がある。そのうちに治るだろうと楽観視している。