マシーン

夕方はスポーツクラブでマシーンに取り組む。まだワクチン接種の部位に若干の違和感はあるが、もうよいだろう。鏡を前にストレッチ体操。振動を使ったパワープレート。ツイスト、腹筋、腕の筋肉、脚の筋肉を使う（シーテッド・レッグ・プレス）、開脚。更にクロスライナーで３．７０ｋｍ、３０７キロカロリー、３０分間。汗をたっぷりかいた。

風呂＆サウナで仕上げ。コーラス用の歌を口ずさみながら帰宅をする。