マシーンに取り付く

昨日はプールだったので、本日はジム。ワンパターンでストレッチ体操から。マシーンの始めはパワープレート。要は振動板の上に乗り、身体を動かす。ついでツｲスト、前屈、腕でバーを押す、足で板を押す、太ももの開脚。〆は左右のバーを交互に前後させ、足は交互に踏み出すクロス・ライナーを走行距離で３．５キロ、消費カロリーは３５０キロ、時間は２８分間でエクササイズを終えた。風呂＆サウナ。外に出て十六夜を楽しもうと思ったが、またまた見えず。